YUL Fitness Magazine » glucides http://yulfitnessmag.com Le seul magazine web québécois sur le fitness, la nutrition sportive et la motivation. De zéro à surhumain en 9.58sec. Thu, 29 Jul 2010 17:04:58 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.5 en hourly 1 C’est quoi une bonne portion de repas? http://yulfitnessmag.com/2009/06/29/cest-quoi-une-bonne-portion-de-repas/ http://yulfitnessmag.com/2009/06/29/cest-quoi-une-bonne-portion-de-repas/#comments Mon, 29 Jun 2009 07:30:34 +0000 Dino Masson http://yulfitnessmag.com/?p=68 Cest quoi une bonne portion de repas?

IMG 0081 Cest quoi une bonne portion de repas? C’est simple.

Une portion de protéines (produit animal), une portion de glucides (riz, pâtes, patates), et une portion de légumes.

Ajoutez à cela de l’huile de lin dans les épinards, et ça rend ce repas un champion.

Chacun la grosseur de la paume de la main comme portion.

1, 2, 3. Voilà.

Autant pour les gens qui veulent perdre du poids, ou prendre de la masse.

Mais c’est seulement l’assiette. Mais ça donne une idée.

Ceci n’est pas une prescription, c’est un exemple.

Les erreurs: pas assez de couleurs dans les légumes, et le riz est déjà cuit. Un riz brun de préférence.

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