On veut tous la pilule miracle. La patente qui nous fera avoir le corps de nos rêves.

Bien, ça n’existe pas. Zéro, niet, nada.

Tout ce que ça prend, c’est du travail intense et un dévouement hors-pair dans la sculpture de votre corps.

Par-contre, les suppléments sportifs sont là pour aider l’athlète, ou le fitness accro que nous sommes, à mieux performer et ainsi atteindre ses objectifs.

En voici 4 essentiels pour des gains en masse musculaire:

Oméga-3 (Huile de poisson en gelule)

• Ça sert à rendre plus intelligent. Oui, apparement ça aide à la concentration et booster les capacités cérébrales. Donc ainsi aussi la vivacité d’esprit.
• Ça permet à la cellule dans le corps à mieux absorber les nutriments. La membrane cellulaire est faite de lipide. Si cette membrane est en santé, les nutriments passent mieux, et ainsi le corps, dont les muscles fonctionnent mieux.
• Une bonne compagnie: SISU

Multivitamines

• Normalement, avec une diète équilibrée, personne en aurait de besoin. Mais qui mange de façon équillibrée? Et un athlète a un besoin en micro-nutriments plus élevés que Mr. Mme. Tout Le Monde, donc aussi bien ne pas prendre de chance. Au pire, c’est de l’argent pisser dans le bol, mais à ce petit prix, c’est négligeable.
• Une bonne compagnie: Centrum

Créatine

• Notre corps crée normalement de la créatine. On en retrouve beaucoup dans la viande rouge et les oeufs. Mais il est possible de saturer la cellule musculaire de créatine, pour obtenir un max de performance. Ça prendrait 20 oeufs par jour ou 4 steak pour remplir la dose, alors aussi bien la prendre en poudre. Ils vendent sur le marché de la créatine avec du sucre et plein de cossins, mais je conseille de la prendre en poudre blanche, inodore et sans goût. C’est moins cher et ça a le même effet. Mais il faut la prendre avec du jus, pour un max d’absorption.
• Le sucre simple dans le jus va aider la transportation de créatine jusque dans la cellule musculaire.
• La créatine est un des composante de l’ATP-CP dans la cellule. L’ATP-CP (C pour créatine) est comme la bougie d’allumage d’un mouvement. Après une quantité X d’un mouvement à une puissance max, il y a manque de créatine. De là la supplémentation, pour permettre d’assurer un max de force et de puissance.
• Une bonne compagnie: GNC

Caséine

• C’est de la protéine en poudre. Mais pas comme le Whey, qui se digère rapidement. La caséine elle prend jusqu’à (selon les études) deux fois plus de temps à se défaire dans le corps. Alors, le meilleur moment pour la prendre est avant d’aller se coucher le soir. Un 8 heures sans manger, il peut y avoir quelques dégradations (perte) musculaires. Un peu.
• Dans un but de masse musculaire, il faut mettre toutes les chances de notre côté. Surtout avec un métabolisme rapide (moins avec les années) comme le mien.
• Une bonne compagnie: Optimum Nutrition

Nous savons tous que des gains en masse musculaire, c’est tellement de travail et d’acharnement. Ces 4 suppléments aideront grandement à atteindre ses objectifs et ainsi être une machine de muscles.

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