YUL Fitness Magazine » 25trucs http://yulfitnessmag.com Le seul magazine web québécois sur le fitness, la nutrition sportive et la motivation. De zéro à surhumain en 9.58sec. Thu, 29 Jul 2010 17:04:58 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.5 en hourly 1 La liste: 25 trucs pour améliorer votre santé et forme physique http://yulfitnessmag.com/2009/07/01/la-liste-25-trucs-pour-ameliorer-votre-sante-et-forme-physique/ http://yulfitnessmag.com/2009/07/01/la-liste-25-trucs-pour-ameliorer-votre-sante-et-forme-physique/#comments Thu, 02 Jul 2009 03:34:27 +0000 Dino Masson http://yulfitnessmag.com/?p=187 La liste: 25 trucs pour améliorer votre santé et forme physique

fitnesslist 299x300 La liste: 25 trucs pour améliorer votre santé et forme physique

Voici 25 trucs pour améliorer votre santé et votre forme physique.

  1. Ne jamais faire de diète. (Mangez sainement, régulièrement)
  2. Débarassez vous de la malbouffe. (Pas dans le réfrigérateur, pas dans la bouche.)
  3. Préparez-vous des collations santé. (Manger sainement entre les repas.)
  4. Pas tous les glucides sont créés égaux. (Non pain blanc, oui grain entier.)
  5. Tuez la dépendance à la caféine. (Remplacez par thé vert.)
  6. N’oublez pas les gras. (Moins de gras trans, plus d’acides gras essentiels,  ie. Oméga-3-6.)
  7. L’eau est votre ami. (Avez soif, trop tard. Buvez 1/2 d’once/poids (lbs).)
  8. Respirez profondémment. (Pour bien oxygéner le corps.)
  9. Mangez vos légumes. (Plein de couleurs!)
  10. Acheter dans le bio. (Plus cher, mais ça vaut la peine.)
  11. Entourez-vous de gens en forme et en santé. (Les gens autour nous motivent.)
  12. Mangez de la bouffe santé que vous aimez. (Pas besoin que ce soit mauvais.)
  13. Préparez votre lunch pour le travail.
  14. Si vouz mangez au resto, oui mais intelligemment.
  15. Donnez-vous un repas permissif par semaine. (Pour vous bourrez la face.)
  16. Dormez bien et profondémment. (Varie en 6-8 heures, c’est selon.)
  17. À l’agenda, les exercices physiques. (Un rendez-vous avec vous-même.)
  18. Ayez un partenaire d’entraînement.
  19. Pratiquez des activités aérobiques. (Vélo, patins, course.)
  20. N’oubliez pas de vous étirez. (Pour un corps souple.)
  21. Faites de l’entraînement en musculation. (Pour un corps solide.)
  22. Faites de l’exercice une habitude. (Pour que ça devienne automatique.)
  23. Engagez-vous un entraîneur personnel. (Rien de mieux pour bien commencer.)
  24. Créez les changements graduellement. (Rien ne se fait du jour au lendemain.)
  25. Ne jamais lâcher. (Ça prend du temps, mais ça vaut la peine.)

(Source: Écrit de l’anglais par www.AnandDhillon.com, traduit de lyved.com.)

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