מחירון: 25 טיפים כדי לשפר את הבריאות והכושר
הנה 25 טיפים כדי לשפר את הבריאות והכושר.
- מעולם הדיאטה. (לאכול בריא, באופן קבוע)
- אתה להיפטר ג'אנק פוד. (לא במקרר, לא בפה.)
- להכין חטיפים בריאים. (אכילה בין הארוחות.)
- לא כל הפחמימות נבראו שווים. (לא לחם לבן, דגנים מלאים, כן.)
- להרוג את ההתמכרות קפאין. (החלף עם תה ירוק).
- האם לא שומנים oublez. (פחות שומן טרנס, חומצות שומן חיוניות יותר, כלומר. אומגה 3-6).
- מי הוא חבר שלך. (יש צמא, מאוחר מדי. לשתות 1/2 גרם / משקל (ק"ג).)
- לנשום עמוק. (כדי הגוף חמצן.)
- לאכול ירקות שלך. (הרבה צבעים!)
- קנה ביו. (יקר יותר, אבל שווה את זה.)
- הקף את עצמך באנשים בכושר ו בריא. (אנשים מסביב להניע אותנו.)
- לאכול אוכל בריא, כי אתה רוצה. (אין צורך בסדר כלשהו.)
- להכין את ארוחת הצהריים שלכם לעבודה.
- אם אינטרסים אישיים לאכול במסעדה, אבל בצורה חכמה כל כך.
- תן לעצמך כמה ארוחות בשבוע מתירנית. (בשבילך דברים בפנים.)
- שינה ערבה ועמוקה. (משתנה 6-8 שעות, תלוי.)
- ביומן, התעמלות. (פגישה עם עצמך.)
- יש לי שותף אימונים.
- לתרגל פעילות אירובית. (אופניים, גלגיליות, ריצה).
- אל תשכח להתמתח. (עבור גוף גמיש.)
- לעשות אימון התנגדות. (לגוף מוצק.)
- לעשות פעילות גופנית להרגל. (בשביל זה הופך להיות אוטומטי.)
- לעלות על מאמן אישי. (משהו יותר טוב להתחיל.)
- בצע את השינויים בהדרגה. (שום דבר לא קורה בין לילה.)
- אף פעם לא מוותרים. (זה לוקח זמן, אבל זה שווה.)
(מקור: נכתב באנגלית על ידי www.AnandDhillon.com , תירגם lyved.com .)
טוען ... ..
לקבלת מידע נוסף, כתבו אלינו לכתובת yulfitness@gmail.com או עקבו אחרינו בטוויטר @ yulfitmag
