עריכה: את הגבולות שלך הם בראש שלך?

זה הלקח שלי היום. זה מה שלמדתי היום.

הגבולות שלי הן בראש. אני מגדיר את הגבולות שלי, ולעתים קרובות מבלי לדעת זאת. אני נתפס הערב.

זה קרה בחדר הכושר.

כאשר אני חוזר מ travai, הראש שלי נעלם. אני בבועה שלי, אני כבר לא מסוגל להתרכז. בלתי אפשרי. המוח שלי שטוף ג'ל צמיג ועובד כבר לא. אני לא אוהב את ההרגשה הזאת. זה נמשך עד שאני ללכת למכון כושר, וקצת אחרי התרגילים הראשונים שלי.

אז השנה הראשונה שלי, אני עושה, אבל אני עדיין הירח. כאשר אני מכריחה, אני מכריחה, אני כאן, אבל לא בין קבוצות לדאוג להוצאות שלי.

לכן, אני מכריחה, אני עושה סדרה שלי, אני מוצא את זה קשה. יותר מהרגיל, אבל עשיתי את זה בכל מקרה. זה קורה הרבה.

סט שני, אני מוסיף תשלום - אני עושה אימון פירמידה, כי העובדה שאני כל קבוצה להגדיל את העומס שלי - 10 ק"ג. בדרך כלל, המטרה שלי היתה לעשות את זה 10 במקום 9 בפעם האחרונה. חזרה על יותר.

כדי להגדיל את מסת שריר וכוח, תמיד לעשות קצת יותר בכל אימון. זהו חוק.

על כל כונן, אני על גבול כוחי. או מה שאני חושב הוא הגבול שלי.

אז אני עושה 10 חזרות. זה קשה, אבל אפשרי.

אז שמתי את עצמי לחשב. אני עומס לא נכון לחלוטין. היו לי עוד 10 קילו יותר מדי. בנוסף עושה חזרות ועוד. אני אמור לעשות 6 עם עומס זה.

בדרך כלל אני אף פעם לא היה חושב לעשות את זה בהתחלה. המוח שלי היה מונע ממני.

אז, הייתי 10 קילו יותר מהצפוי, יותר גרוע עשיתי חזרות 4 ועוד.

זה הכל בראש. אם אתה חושב שאתה לא מסוגל, אתה לא תוכל.

אם אתה לא מודע פשוט גרוע שאתה עושה, אתה זורק את עצמך בלי לדעת באמת לאן ללכת, או איך לעשות את זה, אז אולי תוכל לעשות יותר ממה שחשבת.

זהו הלקח, כי שמתי את עצמי בראש היום.

כל שאר האימונים שלי, המשכתי באותה רוח. יש אפילו תרגיל שאני שם 15 קילו יותר (כי בדרך כלל יהיה לי 5 פאונד, אז גידול 66% יותר, זה ענק).

זה הכל בראש תוך אמון הן מטרה גבוהה יותר.