Perché stiamo male?

Che un buon feeling al mattino quando ti svegli e che è più in grado di muovere un muscolo del nostro corpo. O che si scopre un po 'che non lo sapeva.

Perché stiamo male? E che cos'è?

Dolori sono micro-rotture a seguito di un grave stress e insolito sul corpo. Essi non fanno parte-cons per giudicare la crescita muscolare, ma sono segni di lesioni di lieve entità del corpo.

Dolori sono oggetto di molti miti, sia nel loro modo di aspetto o loro utilità per l'aumento di peso.

Questo è ciò che è veramente dolori. Soprattutto, deve comunque essere consapevoli di una cosa buona, nonostante quello che si dice spesso in palestra: i dolori non sono affatto un segno che la formazione è stata efficace.

Da dove arriva?

Dolori sono micro-rotture causate da sforzo intenso coinvolti durante gli allenamenti prima. 24 a 48 ore dopo l'esercizio, questi micro-rotture di creare l'infiammazione che mostra il dolore. Si chiama DOMS in inglese, per "indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata".

Al 1 ° allenamento della forza, anche se si utilizza pesi leggeri, vi sentirete dolori, più o meno violento. Successivamente dovrebbero scomparire o addirittura scomparire completamente.

Contrariamente alla credenza popolare, dolori non sono dovuti all'acido lattico, ma di micro-lacrime che appaiono sulle fibre muscolari. Durante l'esercizio, specialmente durante la fase eccentrica (la porzione negativa del movimento), il muscolo è sottoposto ad una sollecitazione duplice:
- La tensione indotta dal peso;
- Stretching del muscolo, che durante la fase negativa rilasciare gradualmente la contrazione, e si sdraia a riconquistare la sua lunghezza originale.

Queste due azioni combinate causare micro-rotture nelle fibre. 24 a 48 ore dopo l'esercizio, queste lacrime creano edema e infiammazione. È questo strappo seguente infiammazione che mostra il dolore.

Dolori si verificano più frequentemente quando il corpo si rende conto esercizio o qualsiasi attività fisica per la quale non ha familiarità o più.

Con il tempo e la formazione, il corpo soffre spesso migliorano o scompaiono.

Tali micro-lesioni appaiono solo se la forza applicata al muscolo è insolito. Dopo poche sedute, il tuo corpo si abitua, le fibre muscolari rinforzare e dolori spariscono.

Si noti che i dolori non erano così originale come sport. Alcune malattie, tra cui l'influenza, sono caratterizzati da dolori pronunciati.