La modalità "Cardio" o "Burn Fat" sulla macchina cardio?

La modalità "Cardio" o "Burn Fat" sulla macchina cardio? I due.

Nella stessa settimana, se ti alleni dire quattro volte, due volte per una migliore Cardio, bruciare i grassi e per due volte, alternativamente.

Richiesta modalità Cardio un lavoro aerobico (più intenso) e anaerobica, che significa creare più acido lattico in un periodo di tempo più breve. Poiché l'intensità è maggiore. Lo sforzo è ora più intensa. E le risorse energetiche sono gli zuccheri grezzi (carboidrati) nel corpo. Quando impoverito, l'organismo ad utilizzare più cellule adipose (grasso) come combustibile. Ma il dispendio calorico (energia totale) è maggiore per lo stesso periodo.

Modalità Fat Burn, una modalità di aerobica è tutto lo sforzo. Ma richiede una minore intensità, per un lungo periodo di tempo. L'importo erogato è meno calorie per il tempo stesso. È per questo che abbiamo bisogno di fare più a lungo, per ottenere lo stesso effetto Cardio.

Per quanto tempo? 20-30 minuti durante Cardio (frequenza cardiaca tra il 70 e l'85% FC max). 45-60 minuti durante Fat Burn (frequenza cardiaca tra il 45 e il 65% FC max). 2 volte alla settimana. Se non di più se si desidera una perdita di peso più radicale.

Quindi la cosa migliore è quello di variare durante la settimana. E ancora meglio, nell'arco di alcuni mesi di allenamento, a volte solo una settimana fa cardio, e un altro mese, solo per bruciare i grassi per una settimana.

Il corpo si adatta sempre, e per continuare a compiere progressi, sempre fingere.

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