La lista: 25 consigli per migliorare la vostra salute e fitness
Qui sono 25 suggerimenti per migliorare la vostra salute e fitness.
- Mai dieta. (Mangiare una dieta sana, regolare)
- A sbarazzarsi di cibo spazzatura. (Non in frigorifero, non in bocca.)
- Preparare spuntini sani. (Mangiare sano tra i pasti.)
- Non tutti i carboidrati sono uguali. (Non il pane bianco, in modo che il grano intero.)
- Uccidete i dipendenza da caffeina. (Sostituire con tè verde.)
- Non dimenticare il grasso. (Meno grassi trans, più acidi grassi essenziali, cioè. Omega-3-6.)
- L'acqua è il tuo amico. ('Re Thirsty, troppo tardi. Bere 1 / 2 oncia / peso (kg).)
- Respirate profondamente. (Per ossigenare il corpo.)
- Mangiare le verdure. (Full Color!)
- Acquistare nel bio. (Più costosi, ma vale la pena.)
- Circondati di persone in forma e sani. (La gente intorno a noi è basato).
- Mangiare cibi sani che ti piace. (Non è necessario alcun tipo sbagliato.)
- Preparare il pranzo al lavoro.
- Se INTERESSI PERSONALI mangiare al ristorante, sì, ma intelligente.
- Concedetevi una pasti permissivo a settimana. (Per farcire il viso.)
- Dormire bene e profondamente. (Varia 6-8 ore, a seconda.)
- Nel diario, l'esercizio fisico. (Un appuntamento con te stesso.)
- Avere un compagno di allenamento.
- Attività pratica aerobica. (Bici, pattini, corsa).
- Non dimenticare di allungare. (Per un corpo flessibile.)
- Fai un allenamento di resistenza. (Per un corpo solido.)
- Fai esercizio fisico un'abitudine. (Per diventa automatico.)
- Impegnarsi un personal trainer. (Non c'è modo migliore per iniziare.)
- Apportare modifiche a poco a poco. (Non succede niente durante la notte.)
- Non mollare mai. (Ci vuole tempo, ma vale la pena.)
(Fonte: Scritto in inglese da www.AnandDhillon.com , tradotto dal lyved.com .)
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