मोटा नुकसान के लिए बहुत बढ़िया: parkour

वजन खोने, संभवतः मांसपेशियों (अच्छा नहीं) और वसा खो (अच्छा) के बीच लाइन ठीक है.

वसा खो, तो आप अपने कैलोरी कम करने, अधिक बार खाने के लिए अपने शरीर को भोजन और पोषक तत्वों की खुराक बनाए रखने चाहिए, और थोड़ा अपने प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि.

व्यायाम का स्तर, काफी प्रेरित किया जाना चाहिए कि वह अपने शरीर की मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए चाहता है.

यह एक उच्च तीव्रता रखने का मतलब है.

लेकिन यह, यह केवल आकार में पहले से ही लोगों के लिए लागू होता है और अग्रिम में वसा प्रतिशत काफी कम है.

के बाद से वसा का प्रतिशत पहले से ही कम है, और भी कम एक आसान काम नहीं है हो सकता है. शरीर को और अधिक मांसपेशियों को आसानी से जला देते हैं जाएगा.

यदि मांसपेशियों जबकि बेसल चयापचय दर कम हो जाती है, कम हो जाती है, और फिर हम वसा मिलेगा क्योंकि भोजन का सेवन की जरूरत नहीं रह लगते हैं.

मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए, आप 2 बातें करना चाहिए: व्यायाम का एक उच्च मात्रा में रखते हुए, और बनाए रखने के लिए या यहाँ तक कि तीव्रता में वृद्धि.

जिम में, यह करने के लिए आसान है. इस के लिए वजन बढ़ाने के लिए है, और सेट के बीच भी लंबे समय से नहीं लेते.

लेकिन फिर, व्यायाम की मात्रा को बढ़ाने जोड़ने के लिए, क्या "कार्डियो" कहा जाता है, या ऊर्जा प्रणालियों के प्रशिक्षण.

सही बात करने के वहाँ चाल अलग अलग होंगे.

कभी कभी 40 मिनट चल रहा है आराम से, और कभी कभी 20 मिनट सुपर तीव्र.

वाई के लिए एक उदाहरण के साथ जाने के लिए तीव्रता है. यह भी है अधिक टेनिस तरह उच्च तीव्रता के खेल के लिए प्रभावी है.

यह सब करते हुए एक नया खेल है कि बढ़ रही है शुरू:

Parkour

यह वास्तव में वसा खोने के लिए एक महान खेल है.

क्युबेक में parkour के स्कूल Parkour की क्यूबेक समुदाय.

Parkour कौशल के सभी प्रकार के एक अच्छा हृदय और / या भी पूरी तरह से विकसित अलावा, मांग.

यह पार्क में किया जा सकता है, शहरों में और जंगल में कहीं भी,.

यह भी एक नया ड्राइविंग बहुत प्राकृतिक MovNat के कहा जाता मोड की तरह दिखता है. अपने यूट्यूब चैनल .

बाद parkour के 5 मिनट के लिए और आप अपने फेफड़ों थूक चाहते हैं, लेकिन कम से कम यह सच में मज़ा है.

Parkour कई स्तरों पर जगह लेता है, तो आप आसान सामान कर रही शुरू, और फिर आप इन लोगों की तरह समर्थक बन सकता है:

में [Dinoune] WEeqHj3Nj2c [/ Dinoune]

और यहाँ MovNat का एक वीडियो भी जब आप जंगल में फंस रहे हैं करने के लिए है, या आप आप के पास जंगल में कूदने की कोशिश कर की तरह लग रहा है:

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लेकिन महत्वपूर्ण बात क्या है?

मज़ा है.

किसी को भी, जो अपने भोजन और व्यायाम के साथ खेलेंगे, वह वसा खोने, मांसपेशियों में वृद्धि होगी और अपने उद्देश्यों को प्राप्त है.

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