भोजन के सेवारत एक अच्छा क्या है?

यह आसान है.

एक प्रोटीन के सेवारत (पशु उत्पादों), कार्बोहाइड्रेट के एक हिस्से (चावल, पास्ता, आलू,), और सब्जियों के एक सेवारत.

पालक में अलसी का तेल के लिए जोड़ें, और कि इस भोजन में एक चैंपियन बना देता है.

प्रत्येक हाथ की हथेली के आकार का एक भाग के रूप में.

1, 2, 3. बस.

तो जो लोग वजन या वजन कम करना चाहते हैं के लिए बहुत है.

लेकिन केवल थाली. लेकिन यह एक विचार देता है.

यह एक आवश्यकता नहीं है, यह एक उदाहरण है.

त्रुटियाँ: सब्जियों में रंग नहीं पर्याप्त, चावल और पहले से ही पकाया जाता है. अधिमानतः एक भूरे रंग के चावल.

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