Modo de "Cardio" o el modo "quemar grasa" en la máquina de cardio?

Modo de "Cardio" o el modo "quemar grasa" en la máquina de cardio? El dos.

En la misma semana, si se entrena decir, cuatro veces, dos veces a una mejor cardio, quemar grasa y dos veces alternativamente.

Solicitud de Cardio modo de un trabajo aeróbico (más intenso) y anaeróbico, lo que significa la creación de ácido láctico en un corto periodo de tiempo. Debido a que la intensidad es mayor. El esfuerzo ahora es más intensa. Y los recursos energéticos son los azúcares en bruto (hidratos de carbono) en el cuerpo. Cuando se agota, el cuerpo utiliza más células de grasa (grasa) como combustible. Sin embargo, el gasto calórico (energía total) es mayor para el mismo período.

Grasa modo de grabación, es un modo aeróbico a través del esfuerzo. Pero requiere una menor intensidad, durante un período de tiempo más largo. La cantidad gastada es menos calorías para el mismo tiempo. Es por eso que necesitamos hacer más, para obtener el mismo efecto que el cardio.

¿Por cuánto tiempo? 20-30 minutos durante el cardio (frecuencia cardiaca entre el 70 y el 85% FC máx). 45-60 minutos durante la quema de grasa (la frecuencia cardiaca entre el 45 y el 65% FC máx). 2 veces por semana. Si no más, si quieres una pérdida de peso más radical.

Así que lo mejor es variar durante la semana. Y aún mejor, a lo largo de varios meses de entrenamiento, a veces sólo una semana de hacer cardio, y otro mes, sólo para quemar grasa durante una semana.

El cuerpo siempre se adapta, y para seguir avanzando, siempre fingir.

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