Fácilmente van de 0 a 5 kilometros en 8 semanas

Para los principiantes que quieren hacer la carrera.

Este es un plan fácil durante 8 semanas para ejecutar con éxito 5 km:

Más información:

Distancia de 5 kilometros es perfecto para los principiantes. Hay un montón de gente en esta situación.

Este programa se desarrolla para ir a 5km carrera con comodidad y le dará la confianza necesaria para llegar a su destino.

Cómo seguir el programa correctamente:

Asegúrese de que está físicamente apto para correr. En caso de duda, consulte a su médico.
Empiece cada sesión con un calentamiento o terminar con una fase de enfriamiento.
Tome un día libre entre cada carrera, incluso si usted no sigue el plan a la carta.
Usted debe ser capaz de mantener una conversación mientras se ejecuta.
Si este plan es muy fácil de pasar una semana. Por el contrario, demasiado duro y volver a la semana.
¿Ofrecen los días de entrenamiento variado. Libera a las articulaciones y la variedad rejoute. Se puede montar en bicicleta, nadar o patinar, etc.