Mode "Cardio"-Modus oder "Fat Burn" auf dem Cardio-Gerät?

Mode "Cardio"-Modus oder "Fat Burn" auf dem Cardio-Gerät? Die beiden.

In der gleichen Woche, sagen, wenn Sie trainieren viermal, zweimal, um besser Cardio, Fettverbrennung und zweimal abwechselnd.

Cardio-Modus Anfrage eine aerobe Arbeit (intensivste) und anaerob, das heißt die Schaffung von mehr Milchsäure in einem kürzeren Zeitraum. Da die Intensität höher ist. Der Aufwand ist jetzt intensiver. Und Energieressourcen sind die Roh-Zucker (Kohlenhydrate) im Körper. Bei erschöpften verwenden der Körper mehr Fett Zellen (Fett) als Brennstoff. Aber der Kalorienverbrauch (Gesamtenergie) größer ist für den gleichen Zeitraum.

Fat Burn-Modus ist ein Modus, während der Aufwand Aerobic. Aber eine niedrigere Intensität über einen längeren Zeitraum. Der Betrag ausgegeben wird, weniger Kalorien für die gleiche Zeit. Deshalb haben wir zu verlängern, um die gleiche Wirkung wie Cardio erhalten müssen.

Wie lange noch? 20-30 Minuten bei Cardio (Herzfrequenz zwischen 70 und 85% HF max). 45-60 Minuten bei Fat Burn (Herzfrequenz zwischen 45 und 65% HF max). 2 Mal pro Woche. Wenn nicht mehr, wenn Sie eine radikalere Gewichtsverlust wollen.

So ist die beste Sache ist, während der Woche variieren. Und noch besser, über mehrere Monate Training, manchmal nur eine Woche tun Cardio, und einen weiteren Monat, nur um eine Woche lang brennen Fett.

Der Körper passt sich immer, und die Fortschritte fortsetzen, immer fake it.

Für weitere Informationen schreiben Sie uns an yulfitness@gmail.com oder folgen Sie uns auf Twitter @ yulfitmag