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Nutrition Sportive

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Combien de protéines par jour? – Partie 2

Written on 28 Aug, 2009 at 16:52 in Manchette, Masse musculaire, Masse musculaire, Nutrition Sportive, Perte de gras, Perte de gras, Suppléments | viewed 592 times | Comments
Combien de protéines par jour? - Partie 2

Pour un pratiquant de musculation non dopé, un apport de 1,5 à 2,5g de protéine par jour permet la croissance musculaire. Un apport supérieur aux besoins n’est pas nécessaire, voire contre-productif. Les besoins quotidiens sont déterminés en fonction du poids du... (Continue reading)

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Combien de protéines par jour? – Partie 1

Written on 28 Aug, 2009 at 16:45 in Manchette, Nutrition Sportive | viewed 251 times | Comments
Combien de protéines par jour? - Partie 1

Les apports quotidiens en protéines conseillés au sédentaire sont de moins d’un gramme /kg de poids de corps. La ration du pratiquant de musculation, notamment en période de perte de gras intense doit être sensiblement plus importante. Chez des personnes sédentaires... (Continue reading)

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À quoi exactement servent les protéines ?

Written on 4 Aug, 2009 at 22:22 in Manchette, Nutrition Sportive | viewed 95 times | Comments
À quoi exactement servent les protéines ?

Les protéines occupent un rôle central dans de nombreuses fonctions vitales de l’organisme et sont indispensables à son bon fonctionnement. Elles peuvent aussi suppléer les glucides et les lipides pour fournir de l’énergie. Les protéines sont des molécules indispensables au bon... (Continue reading)

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Nous en n’avons jamais assez des acides aminés

Written on 4 Aug, 2009 at 22:13 in Manchette, Nutrition Sportive | viewed 93 times | Comments
Nous en n'avons jamais assez des acides aminés

Cet article liste les 20 acides aminés constituants les protéines. 8 sont dits essentiels, ils doivent absolument être apportés par l’alimentation, 12 sont non essentiels, car le corps sait les fabriquer en cas de manque alimentaire. On a vu précédemment que... (Continue reading)

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C’est quoi des protéines? Le guide de base

Written on 24 Jul, 2009 at 18:58 in Manchette, Nutrition Sportive, Suppléments | viewed 161 times | Comments
C'est quoi des protéines? Le guide de base

On entend tout le temps dire dans les salles d’entraînement, ou dès que quelqu’un se met à l’entraînement: “Prends-tu des protéines?” Mais au fait, c’est quoi des protéines? Vous le savez? Voici un guide de base. Description des protéines: Les protéines sont des... (Continue reading)

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L’équilibre alimentaire – Pour bien se tenir debout

Written on 21 Jul, 2009 at 0:57 in Manchette, Nutrition Sportive | viewed 148 times | Comments
L'équilibre alimentaire - Pour bien se tenir debout

Toute progression dans une pratique sportive ou dans ses activités physiques passe essentiellement par une bonne nutrition. Cet équilibre alimentaire consiste à manger de tout (apports en glucides, lipides, protéines, vitamines, minéraux…) tout en adaptant les bonnes quantités (pour éviter... (Continue reading)

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C’est quoi la nutrition sportive? Les bases simples exposées

Written on 21 Jul, 2009 at 0:24 in Manchette, Nutrition Sportive | viewed 206 times | Comments
C'est quoi la nutrition sportive? Les bases simples exposées

C’est quoi au fait la nutrition sportive? La nutrition est une discipline essentielle pour tous, et indispensable aux pratiquants du fitness ou de la santé en général. Elle permet de gérer les apports en glucides (le carburant du corps humain), en... (Continue reading)

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Dernière étude: Les végétariens ont les os fragiles !

Written on 10 Jul, 2009 at 17:04 in Manchette, Nutrition Sportive | viewed 244 times | Comments
Dernière étude: Les végétariens ont les os fragiles !

Dans nos activités physiques, nous avons besoin d’os forts. Sinon, pas moyen de virer sur un terrain de tennis rapidement ou de squatter des charges lourdes. Les dernières recherches concluent que les végétariens ont une densité ossseuse plus faible que les... (Continue reading)

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Diète expérimentale: Une fontaine de jouvance chez les singes

Written on 9 Jul, 2009 at 16:42 in Manchette, Nutrition Sportive | viewed 233 times | Comments
Diète expérimentale: Une fontaine de jouvance chez les singes

Une étude longitudinale faite sur 20 ans chez les Macaques Rhésus démontre une forte évidence qu’une diète faible en calories produit, chez les primates, des changements métaboliques qui puissent leur permettre une plus longue longévité – peut-être même chez les humains. Fournir... (Continue reading)

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Combien de grammes de protéines? Et quand?

Written on 1 Jul, 2009 at 22:47 in Manchette, Masse musculaire, Nutrition Sportive, Perte de gras, Suppléments | viewed 1,170 times | Comments
Combien de grammes de protéines? Et quand?

Premièrement, combien de grammes de protéines un homme a de besoin? Bien, la réponse n’est pas simple. Mais je vais la simplifier, pour la rendre applicable. Un homme qui s’entraîne de façon régulière en musculation devrait manger dans sa journée entre... (Continue reading)

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