Courir aisément de 0 à 5km en 8 semaines

catégories 5km cardio courir course

Pour les débutants qui veulent se mettre à la course.

Voici un plan facile de 8 semaines pour réussir à courir 5 kilomètres:

Plus d’infos:

5km c’est la distance parfaite pour débuter. Il y a un paquet de gens dans cette même situation.

Ce programme est développé pour vous amenez à courir 5km de façon confortable et vous donnez la confiance de vous rendre à destination.

Comment suivre ce programme adéquatement:

S’assurer que vous êtes en bonne forme physique pour courir. En cas de doute, consultez votre médecin.
Commencez chaque session avec un échauffement ou terminer avec un phase de retour au calme.
Prenez une journée de repos entre chaque course, même si vous ne suivez pas le plan à la lettre.
Vous devez être capable de tenir une conversation pendant la course.
Si ce plan est trop facile, passer une semaine. À l’inverse, trop difficile et revenez en arrière d’une semaine.
Donnez-vous des journées d’entraînement varié. Ça libère les articulations et rejoute de la variété. Ça peut être du vélo, natation ou du patins à roues alignées, etc.

Et trouvez-vous une cause pour courir: