Le parkour: Excellent pour la perte de gras

La ligne est mince entre perdre du poids, possiblement de la masse musculaire (pas bon) et perdre du gras (bon).

Pour perdre du gras, il faut oui diminuer ses calories, manger plus souvent pour maintenir une dose de bouffe et nutriments à son corps, et augmenter un peu son apport de protéines.

Au niveau de l’exercice physique, il faut stimuler assez son corps pour qu’il veuille maintenir sa masse musculaire.

Ce qui veut dire garder une intensité élevée.

Mais ça, ça s’applique seulement pour les gens déjà en forme et qui ont un pourcentage de gras assez bas d’avance.

Étant donné que le pourcentage de gras est déjà assez bas, le faire diminuer encore plus n’est pas une mince tâche. Le corps aura tendance à plus facilement brûler la masse musculaire.

Si la masse musculaire diminue, alors le métabolisme de base diminue, et alors on recommence à prendre du gras parce que la quantité de nourriture ingérée ne correspond plus au besoin.

Pour maintenir sa masse musculaire, il faut faire 2 choses: Garder un volume élevée d’exercice, et garder, ou même augmenter l’intensité.

Au niveau de la musculation, c’est facile à faire. Il s’agit d’augmenter les poids, et ne pas prendre trop de temps entre les séries.

Mais alors, pour augmenter le volume d’exercice physique, il faut ajouter ce que l’on appelle du “cardio”, ou de l’entraînement des systèmes énergétiques.

La bonne chose à faire sera encore là de varier les trucs.

Parfois courir 40 minutes relaxe, et d’autres fois 20 minutes super intense.

Y a aller avec l’intensité est un exemple. C’est plus efficace aussi pour les sports à intensité élevée comme le tennis.

Tout cela alors pour introduire un nouveau sport qui se développe:

Le parkour

C’est vraiment un excellent sport pour perdre du gras.

ne école de parkour au Québec, la Communauté du Parkour au Québec.

Le parkour demande toute sorte d’habilités, en plus d’un bon cardio-vasculaire et/ou même le développe à fond.

Ça peut se faire dans les parcs, dans les villes et dans la forêt, n’importe où.

Ça ressemble aussi à une nouvelle mode d’entraînement très naturel qui s’appelle MovNat. Sa chaîne sur Youtube ici.

Après 5 minutes de parkour et vous voudrez cracher vos poumons, mais au moins c’est vraiment amusant.

Le parkour se fait à plusieurs niveaux, on commence à faire des trucs faciles, et ensuite on peut devenir pro comme ces mecs: