C’est quoi une bonne portion de repas?

C’est simple.

Une portion de protéines (produit animal), une portion de glucides (riz, pâtes, patates), et une portion de légumes.

Ajoutez à cela de l’huile de lin dans les épinards, et ça rend ce repas un champion.

Chacun la grosseur de la paume de la main comme portion.

1, 2, 3. Voilà.

Autant pour les gens qui veulent perdre du poids, ou prendre de la masse.

Mais c’est seulement l’assiette. Mais ça donne une idée.

Ceci n’est pas une prescription, c’est un exemple.

Les erreurs: pas assez de couleurs dans les légumes, et le riz est déjà cuit. Un riz brun de préférence.

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