Pourquoi et comment énoncer ses objectifs
Nous sommes déjà presque rendu à la fin du mois de janvier. Et oui, il faut aussi le croire, nous sommes en 2010. Déjà ! Où pensiez-vous être en 2010? À 28 ans, je me disais avoir une maison et des...
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Un bilan annuel, est-ce nécessaire? Un plan simple
C’est presque la fin de l’année. Est-ce le temps de faire son bilan? Est-ce que c’est nécessaire? C’est même essentiel. Mais personne n’a dit que c’est facile de le faire. Notre miroir ne ment pas. Mais comment le faire? Est-ce obligatoire de...
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Une belle fouille sur un tapis roulant
Ça prend toujours des épais de même pour se péter la gueule sur un tapis roulant. Mais d’après moi, on dirait bien que c’était déjà planifié d’avance, vous croyez? Partagez sur Facebook Tweet cet article à tes suiveux...
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Combien de protéines par jour? – Partie 2
Pour un pratiquant de musculation non dopé, un apport de 1,5 à 2,5g de protéine par jour permet la croissance musculaire. Un apport supérieur aux besoins n’est pas nécessaire, voire contre-productif. Les besoins quotidiens sont déterminés en fonction du poids du...
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Combien de protéines par jour? – Partie 1
Les apports quotidiens en protéines conseillés au sédentaire sont de moins d’un gramme /kg de poids de corps. La ration du pratiquant de musculation, notamment en période de perte de gras intense doit être sensiblement plus importante. Chez des personnes sédentaires...
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Les 7 étapes d’être gros
L’américain moyen est de plus en plus gros. Pour bien se connaître dans son obésité, Maxim a fait ces 7 étapes d’identification des obèses. Ou des gros, pour ne pas être poli. Lâchez ce gâteau au fromage, et aller tout de suite...
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Les courbatures ne font pas grossir les muscles
Les courbatures ne sont pas un signe de progression musculaire. Elles apparaissent suite à un effort physique inhabituel pour le corps. En cas de courbatures, il faut faire circuler le sang dans la zone blessée avec un massage ou avec...
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